Convierte el Esfuerzo en Resultados Reales
Mi servicio de entrenamiento personal va más allá de una rutina genérica. Como Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CCAFD), mi metodología está centrada en la prescripción de ejercicio adaptada a tu salud, tus objetivos y tus necesidades específicas. Trabajo para optimizar tu bienestar y longevidad, garantizando que cada repetición y cada sesión sea segura y efectiva.
Especializaciones por Objetivo
He centrado mi formación en el cruce entre la actividad física y la salud, permitiéndome diseñar programas altamente especializados para una amplia variedad de necesidades.
Entrenamiento Terapéutico y Salud
Estos programas están diseñados para mejorar tu calidad de vida y gestionar condiciones médicas a través del movimiento:
Dolor de Espalda Crónico: Programas enfocados en el fortalecimiento del core y la mejora de la postura para reducir el dolor y aumentar la funcionalidad diaria.
Gestión de Patologías: Prescripción de ejercicio seguro y adaptado para personas con obesidad, hipertensión y osteoporosis. El objetivo es mejorar los marcadores de salud y prevenir el deterioro físico.
Grupos Poblacionales Específicos
El cuerpo evoluciona, y tu entrenamiento debe hacerlo con él. Ofrezco planes adaptados a las etapas clave de la vida:
Adultos y Personas Mayores: Enfoque en la fuerza, la estabilidad y la movilidad para mantener la independencia, prevenir caídas y asegurar una vida activa a largo plazo.
Salud Femenina: Entrenamientos adaptados y seguros para mujeres en periodos de embarazo y la menopausia, abordando los cambios hormonales y físicos con ejercicios específicos.
Transformación Estética y Rendimiento
Si tu objetivo es visible, trabajaremos con ciencia para alcanzarlo de manera sostenible:
Composición Corporal: Planes de hipertrofia (aumento de masa muscular) y pérdida de grasa basados en nutrición y principios de entrenamiento progresivo.
Rendimiento General: Para personas que buscan mejorar su resistencia, velocidad o fuerza funcional para deportes o desafíos físicos.
Nuestro Proceso de 4 Etapas
El éxito en el entrenamiento no es casualidad; es el resultado de la planificación, la ciencia y la ejecución precisa. Nuestra metodología se basa en un proceso riguroso de 4 etapas diseñado para eliminar las conjeturas. Empezamos con una evaluación profunda para entender tu cuerpo y terminamos con un plan que se integra perfectamente a tu vida, garantizando resultados medibles y sostenibles a largo plazo.
Evaluación Inicial y Diagnóstico
Consulta Detallada: Analizamos tu historial médico, hábitos de vida, experiencia deportiva previa y, lo más importante, tus motivaciones y objetivos a corto y largo plazo.
Test Funcional: Realizamos pruebas de movilidad, fuerza y estabilidad para identificar desequilibrios, limitaciones o riesgos de lesión, asegurando un punto de partida seguro.
Objetivo: Establecer una línea de base y diseñar objetivos SMART (Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con Plazo de tiempo).
Diseño y Personalización del Plan
- Prescripción Científica: Basado en la evaluación y mi formación CCAFD, creo un programa de entrenamiento periodizado que maximiza la eficiencia y minimiza el riesgo de sobreentrenamiento.
Integración de Patologías: Si tienes alguna condición de salud específica (ej. dolor lumbar o hipertensión), el ejercicio se adapta para servir como un soporte terapéutico, nunca como un riesgo.
Recursos: Recibirás tu plan detallado con vídeos o descripciones claras de cada ejercicio para que sepas exactamente qué hacer y cómo hacerlo.
Ejecución y Seguimiento Continuo
Sesiones Guiadas: En nuestras sesiones presenciales (gimnasio, domicilio o aire libre), garantizo la correcta ejecución técnica para optimizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Ajustes Dinámicos: El plan no es estático. Lo revisamos y ajustamos constantemente en función de tus progresos, tus sensaciones y cualquier cambio en tu estilo de vida.
Feedback: Recibirás retroalimentación continua para asegurar que mantienes la motivación y la dirección correcta.
Revisión y Proyección de Objetivos
- Evaluación de Resultados: Periódicamente, medimos los indicadores de progreso (fuerza, resistencia, composición corporal) para celebrar los logros.
- Sostenibilidad: El objetivo final es dotarte de las herramientas y el conocimiento necesario para que puedas mantener los resultados a largo plazo, haciendo del ejercicio un hábito de vida, no una obligación temporal.